구내염은 면역력 저하, 기계적 자극, 화학적 자극, 호르몬의 변화 등의 다양한 이유에 의해서 발생하게 됩니다.
바쁜 일상, 많은 스트레스를 받는 21세기 직장인들을 위해 구내염 예방 및 구강관리 방법에 대해 소개해드리겠습니다.
목차
구내염이 생기는 원인
- 면역력 저하: 스트레스, 영양 부족, 피로 등으로 인한 면역력 저하는 구강 점막의 방어력을 떨어뜨려 구내염 발생을 촉발합니다.
- 기계적 자극: 단단한 음식물이나 잘못된 칫솔질, 부적절한 틀니 사용 등으로 인한 구강 점막의 반복적인 자극도 구내염의 원인이 됩니다.
- 화학적 자극: 알코올, 카페인, 향료 등의 자극성 물질이 함유된 구강 제품 사용도 구내염을 유발할 수 있습니다.
- 감염: 박테리아, 바이러스, 진균 등의 감염이 구강 점막을 약화시켜 구내염을 유발하기도 합니다.
- 호르몬 변화: 여성의 경우 월경, 임신, 폐경기 등 호르몬 변화 시기에 구내염이 더 빈번하게 발생할 수 있습니다.
이처럼 다양한 요인들이 복합적으로 작용하여 구내염이 발생하므로, 개인의 구강 건강 상태와 생활 습관을 점검하는 것이 중요합니다.
정기적인 구강 위생 관리
식사 전후와 취침 전 규칙적으로 양치질하여 치아와 잇몸을 깨끗이 관리하세요.
치실 사용으로 치아 사이의 플라그를 효과적으로 제거할 수 있습니다.
이를 통해 구강 내 세균 증식을 억제하여 바이러스성 감염으로 인한 구내염 재발을 방지할 수 있습니다
충분한 수분 섭취
입안이 건조하면 세균 번식이 쉬워져 구내염이 발생할 수 있습니다.
하루 1.5~2리터의 물을 꾸준히 섭취하여 입안 수분을 유지하세요.
물 외에도 과일즙, 우유 등 다양한 음료로 수분을 섭취할 수 있습니다.
음주와 흡연 자제
음주와 흡연은 구내염을 악화시킬 수 있으므로 가급적 자제하는 것이 좋습니다.
금연과 절주로 구강 건강을 지켜나가세요.
균형 잡힌 영양 섭취
비타민, 미네랄 등 필수 영양소가 부족하면 구내염이 발생할 수 있습니다.
다양한 식재료를 섭취하여 영양을 골고루 섭취하는 것이 중요합니다.
특히 과일, 채소, 단백질 등을 고루 섭취하면 구내염 예방에 도움이 됩니다.
마무리
이러한 방법들을 통해 구내염을 예방하고 빨리 낫게 할 수 있습니다. 특히 구강 청결, 균형 잡힌 영양 섭취, 충분한 수분 섭취 등의 기본적인 관리가 중요하며, 필요한 경우 전문의 상담을 받아 적절한 치료제를 사용하는 것이 도움이 됩니다.
